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3° CAP

Logique interne de l'activité

On considère l'épreuve de course a pied dans cette tranche d'âge comme appartenant à la catégorie demi-fond de l'athlétisme.
Course qui consiste à se déplacer d'un point à un autre en gérant le plus efficacement possible le rapport vitesse/durée d'effort dans la perspective d'une performance ; le couple vitesse/durée d'effort va avoir des répercutions dans les processus énergétiques.
Il est bien entendu important de prendre en compte le facteur fatigue ; la course à pied étant la troisième épreuve de la discipline.

Problèmes fondamentaux

• Gérer le rapport coût énergétique/efficacité, c'est-à-dire le rapport performance/régularité
• Se connaître afin d'évaluer et de gérer son allure
• Ne pas calquer son allure sur celle de ses camarades

Enjeux éducatifs

• Construire et respecter un projet de course
• Gérer sa course, c'est-à-dire prévoir son allure, suivre son allure…
• Produire la meilleure performance possible
• Maîtriser les paramètres d'échauffement et de récupération

Ressources sollicitées

• biomécaniques : actions mises en jeu pour vaincre l'inertie et créer un appui ; créer une foulée efficace pendant la durée de la course
• bioénergétiques : il faut intégrer la notion d'intensité ; les 3 filières énergétiques sont sollicitées
• bio-informationnelles : utiliser des repères sonores, temporels, kinesthésiques (la foulée) pour ajuster son allure de course
• affectives : concentration, acceptation et gestion de la fatigue et de l'effort

Niveau 1 de compétences

	Caractéristiques en début d'année
Pôle moteur	Foulée de footing Pose du pied avec talonnage Pas de poussée sur les appuis Allure de course sollicitant un faible pourcentage de la VMA Allure de course irrégulière Ont tendance à supporter leurs poids (s'écrasent sur leurs appuis) Sont crispés du haut du corps (attitude non relâchée)
Pôle cognitif	Pas ou peu de prise en compte des repères temporels et kinesthésiques Attention portée sur la fatigue exclusivement Ecart important entre la performance prévue et la performance réalisée
Pôle affectif	Echauffement réduit : footing court, pas d'étirement, pas d'accélérations Respect des consignes Ils courent par groupes d'affinité afin de pouvoir parler

Niveau 2 de compétences

	Caractéristiques en fin de cycle
Pôle moteur	Augmentation de l'amplitude de la foulée Pieds posés à plat avec déroulement de la cheville Allure de course sollicitant un pourcentage plus élevé de la VMA Allure de course régulière pendant toute la durée de la course Ils ont encore beaucoup de contractions musculaires " parasites " (tête, bras), surtout quand ils accélèrent et quand ils sont fatigués Foulée efficace Allure de course régulière pendant toute la durée de la course
Pôle cognitif	Attention portée à la fatigue avec recherche du respect d'un rythme respiratoire stable Ils sont attentifs aux consignes et se regroupent rapidement Ils courent avec un camarade ayant la même allure Prise en compte des repères sonores et kinesthésiques Ils s'investissent et mettent toutes les chances de leur coté Ils élaborent une stratégie personnelle d'apprentissage utilisant la connaissance de résultats
Pôle affectif	Connaissance et respect du règlement Ils demandent sans cesse des renseignements sur leurs temps de passage : ils veulent savoir si ils sont en avance ou en retard Investissement dans l'activité Optimisation du temps de récupération imparti entre les courses (étirements, hydratation…)