Activités
L'adhésion adultes est ouverte à tous les niveaux, du débutant à l’athlète confirmé, avec des séances d’entraînement adaptées.
Le club propose de nombreuses activités tournant autour du triple effort :
A noter que les entraînements ont lieu toute l'année, hormis 4 semaines en plein coeur de l'été et 10 jours pendant les fêtes de fin d'année.
Une semaine type comprend de la natation, du vélo, de la course à pied et de la PPG (Préparation Physique Généralisée).
En natation et en course à pied, il existe de (très) nombreux créneaux, permettant à chacun de venir s'entraîner quand il le souhaite, que ce soit le midi, le soir, ou même le matin à 7h pour la natation.
Pour la saison 2025-2026, le club propose une offre inégalée de 34 entraînements dans la semaine !
Vous pouvez télécharger la semaine-type, pour avoir une idée de l'ensemble de nos séances. Néanmoins, certaines semaines il peut y avoir une exception par rapport à cette semaine-type. Donc pour connaître le planning d'entraînements adultes de la semaine courante, consultez le calendrier dynamique sur la page d'accueil de notre site web, c'est LA référence, toujours à jour.
Natation
Pas moins de 16 créneaux hebdomadaires de natation sont proposés aux adhérents adultes. Ceux-ci sont répartis entre les piscines Alfred Sevestre et Aquazena, mises à disposition par la ville d'Issy-les-Moulineaux.
Piscine Alfred Sevestre
Piscine Aquazena
Vélo
Les entraînements vélo ont lieu tous les samedis matins à 9h00. Le point de rendez-vous est le parvis du Palais des Sports Robert Charpentier, à Issy-Les-Moulineaux.
Nous proposons différents groupes de niveaux (de 4 groupes à 8 groupes selon les samedis), encadrés par des coachs diplômés. Le vélo de route est obligatoire (pas de VTT ni de VTC), et bien sûr le port du casque est lui aussi obligatoire.
Course à pied
En attendant la recontruction du Stade Jean Bouin, nos séances course à pied se déroulent essentiellement dans le parc Suzanne Lenglen, soit sur la piste d'athlétisme, soit sur les chemins du parc.
De manière moins fréquente, il nous arrive d'aller au Parc de St-Cloud ou à l'Ile St-Germain.
D'octobre à mars, le 2ème lundi du mois, nous effectuons une sortie longue type "trail" en forêt de Meudon, à la frontale.
Run Natation Course Course à pied Entrainements
Groupes adultes
En 2026, pour la 10ème saison consécutive, le club propose un groupe LD (Longue Distance). Le principe : contre un surcoût de cotisation de 70€ lors de votre inscription au club, vous aurez droit à des séances supplémentaires encadrées par des entraîneurs du club. Elles se déroulent avec plusieurs groupes de niveaux, certains dimanches entre janvier et juin. La thématique des séances est spécifique à l'effort "longue distance", que ce soit les sorties vélo (très) longues, la course à pied ou les enchaînements.
L'objectif du groupe LD est de proposer des entraînements complémentaires aux séances du planning club classique, qui est lui plus généraliste, axé courte distance par défaut. La section permet avant tout de mettre le pied à l'étrier pour des adhérents qui n'ont pas (ou très peu) d'expérience sur triathlon longue distance, du format half au format Ironman.
Par rapport à des séances classiques, nos séances sont plus longues (forcément !) et abordent les spécificités des triathlons longue distance : importance de la gestion de l'allure, gestion de l'alimentation/hydratation, enchaînements longs, importance relative vélo-càp vs natation complètement différente des courtes distances...
En pratique, nous organisons une séance par mois de janvier à mai/juin, toujours un dimanche, en petits groupes de maximum 10. Nous commençons avec de la course à pied en hiver (dont une sortie aux 25 Bosses, dans la forêt de Fontainebleau), avant de passer au vélo long et enchaînements vélo/course à pied à partir de mars.
Pendant les séances, au-delà du simple aspect sportif, nous échangeons beaucoup avec les membres du groupe, et essayons de répondre à leurs interrogations. Le but est qu'ils abordent le plus sereinement possible leur objectif longue distance, et qu'ils prennent progressivement conscience de leurs capacités, au fil des séances.
Nous orientons les entraînements pour ceux qui visent un half ou un Ironman fin juin/début juillet. Mais vous pouvez très bien nous rejoindre même si votre objectif n'est pas à cette période.
Retrouvez les dates prévisionnelles LD pour 2026.
Le point de vue d'un adhérent
Témoignage de Xavier, adhérent de la section Longue Distance :
Je me suis inscrit au groupe Longue Distance pour préparer mon premier Ironman. A mon âge, l'objectif n'était pas de progresser en vitesse, mais de prendre "de la caisse" , faire des sorties longues avec des collègues du club, avec, en prime, des nouveaux parcours qui changent de la piste ou du stade Suzanne Lenglen.
Mes séances préférées ont été le circuit des 25 bosses, à Fontainebleau, et une sortie longue en course à pied qui nous a mené jusqu'au Haras de Jardy.
En 2023-2024, le club a mis en place un groupe « Montagne ». L’objectif est de découvrir et progresser dans la pratique du vélo de route en montagne grâce à des séances d’entraînement en extérieur et sur home trainer. Ces séances sont mensuelles, d’octobre à juin, et encadrées par des coachs du club.
Les sorties en extérieur seront orientées « dénivelé » et seront plutôt localisées autour d’Issy ou de la vallée de Chevreuse plus classiquement.
Les séances de home trainer, quant à elles, permettront de pratiquer en toute sécurité pendant la période hivernale et auront également l’avantage de pouvoir gérer des couples cadence/puissance simulant des ascensions et ce, sur des durées plus représentatives de la montagne que ce que nous pouvons trouver dans notre région.
Des séances complémentaires, à réaliser en solo selon vos motivations, seront également mises à disposition.
Lors des séances, différents thèmes spécifiques à la pratique en montagne seront abordés : fréquence de pédalage, technique de descente, hydratation, alimentation, météo, tenues... Les échanges avec les coachs et entre adhérents permettront de partager expériences et conseils.
Une sortie en groupe en montagne sera proposée pour clôturer la saison sur 1 week-end de juin avec une ascension « hors catégorie ». L’organisation générale sera définie par le club (hébergement, logistique globale). Les frais de transport, d’hébergement et de nourriture seront à partager entre les participants.
Ensuite, hors section, plusieurs triathlons montagneux pourront permettre de se challenger et/ou de se retrouver pendant l’été : triathlon de l’Alpe d’Huez (M, L, duathlon) fin juillet, Embrunman (M, L, XL) au 15 août, triathlon de la Madeleine (S, M, XL) vers la mi-août également. A voir au gré des envies de chacun et chacune.
Le programme du groupe Montagne est organisé pour être compatible avec celui du groupe Longue Distance
Le coût de l’adhésion au groupe Montagne est de 70€, à régler lors de l’inscription au club. En cas d’adhésion aux 2 groupes LD et Montagne, le coût est ramené à 100€ au global, en plus de l’inscription au club.
Ce groupe s’adresse à tous les niveaux (« on s’attend en haut ») et aux pratiques longues comme moyennes distances.
Vous retrouverez le calendrier 2025/2026 juste ici.
Stages de perfectionnement
stage
Le club propose chaque année jusqu'à 3 stages différents à ses adhérents adultes :
Chaque stage est encadré par une équipe de coachs, en nombre suffisant pour accompagner les groupes de différents niveaux, allant de "loisir" à "élite". Les stages sont donc ouverts aussi bien aux pratiquants loisir qu'à ceux visant des compétitions.
Stage d'hiver
Quoi de mieux que le retour d'un participant pour décrire ce type de stage :
« Le stage d'hiver m'a intéressé en premier lieu pour essayer le ski de fond : mission accomplie, et même plus avec un biathlon en équipe, et une belle sortie en raquettes ! La natation (en intérieur) avec vue sur la neige était aussi très appréciable. Le stage est bien rempli et très dépaysant, et comme toujours avec le club, ça se passe dans la bonne humeur. »
Et pour ceux qui aiment les belles images, une vidéo de Guillaume permet de revivre les moments forts de ce stage à Hauteville !
Stage d'été
Le stage d'été se déroule en plein coeur de la saison de triathlon, et se focalise donc naturellement sur les enchainements des trois disciplines. Julien Buffe, un de nos "forceurs", raconte :
Le stage d'été 2019 s'est déroulé du 27 juin au 4 juillet au centre Belambra de Montagnac-Montpezat (04). C'était la deuxième année consécutive que ce stage estival avait lieu à cet endroit après un essai concluant en 2018. Le centre propose des logements en appartements de 2, 3 ou 4 personnes ainsi qu'un service de restauration en pension complète de bonne qualité. Ce stage a regroupé une trentaine d'athlètes du club sous la houlette d'un coach principal et d'assistants pour la partie vélo.
Côté sport, l'environnement est propice à la pratique des trois disciplines dans un cadre magnifique. Pour la natation, nous avions la possibilité d'alterner entre la piscine du centre (créneaux réservés pour le club le matin) et les séances en eau libre dans les différents lacs à proximité (Sainte-Croix, Artignosc). En ce qui concerne le vélo, le choix de parcours est très varié dans des conditions optimales (beau temps, peu de voitures, points d'eau nombreux). Que ce soit des parcours roulants (notamment au milieu des champs de lavande en fleur du plateau de Valensole), des parcours vallonnés (basses gorges du Verdon) ou montagneux (hautes gorges du Verdon), il y a vraiment une multitude de possibilités. Des groupes de niveau sont constitués en début de stage de manière à ce que chacun trouve le rythme et le niveau de difficulté qui lui conviennent le mieux. Enfin la course à pied s'est réalisée soit en enchainement après le vélo à proximité du centre, soit lors de séances en commun le long du lac de Sainte-Croix.
Enfin, deux événements conviviaux marquent traditionnellement la semaine de stage afin de resserrer l'esprit de groupe qui caractérise Issy Triathlon. Le premier est la compétition par équipes sur un format multi-enchainement avec toujours plus de nouveautés : l'an dernier il s'agissait d'un relais aquathlon puis d'un mini-triathlon avec du pédalo à la place du vélo ! Le second est la sortie trail en groupe lors de la demi-journée de repos, l'occasion de prendre des photos ensemble et d'avoir une séance plus cool dans la semaine. Cette sortie se termine traditionnellement par un concours de plongeon depuis un pont pour les plus téméraire ou une séance de cryothérapie pour les autres.
En conclusion, ce stage a permis à tous les participants de préparer les courses estivales dans des conditions optimales et une ambiance chaleureuse.
Natation Vélo Course Course à pied