Activités

Avec les jeunes, les pratiquants loisirs constituent le socle du club. Ils sont les bénévoles à partir desquels tout se construit. Favoriser l’accès au triathlon des pratiquants loisirs permet de contribuer au développement et à la reconnaissance du triathlon auprès du plus grand nombre. Issy Triathlon propose ainsi une pratique sportive originale aux habitants et aux salariés des entreprises de la ville d’Issy-les-Moulineaux.

La pratique est ouverte à tous les niveaux, du débutant à l’athlète confirmé, avec des séances d’entraînement adaptées.

Le club Issy Triathlon propose de nombreuses activités tournant autour du triple effort : 

  • Des entraînements réguliers, avec un nombre de séances permettant à chacun(e) de pratiquer les trois sports confortablement et à des horaires adaptés à son emploi du temps ;
  • Des stages de perfectionnement en résidentiel,

A noter que les entraînements ont lieu toute l'année, hormis 4 semaines en plein coeur de l'été et 10 jours pendant les fêtes de fin d'année.

 

Semaine-type

Une semaine type comprend de la natation, du vélo, de la course à pied et de la PPG (Préparation Physique Généralisée). 

En natation et en course à pied, il existe de (très) nombreux créneaux, permettant à chacun de venir s'entraîner quand il le souhaite, que ce soit le midi, le soir, ou même le matin à 7h pour la natation.

Vous pouvez télécharger la semaine-type, pour avoir une idée de l'ensemble de nos séances.
Néanmoins, certaines semaines il peut y avoir une exception par rapport à cette semaine-type. Donc pour connaître le planning d'entraînements adultes de la semaine courante, consultez le calendrier dynamique sur la page d'accueil de notre site web, c'est LA référence, toujours à jour.

Natation

Vélo

Course à pied

Run Natation Course Course à pied Entrainements

Sortie vélo LD

Groupes adultes

Section LD

Groupe LD

En 2024, pour la 8ème saison consécutive, le club propose un groupe LD (Longue Distance). Le principe : contre un surcoût de cotisation de 70€ lors de votre inscription au club, vous aurez droit à des séances supplémentaires encadrées par des entraîneurs du club. Elles se déroulent avec plusieurs groupes de niveaux, certains dimanches entre janvier et juin. La thématique des séances est spécifique à l'effort "longue distance", que ce soit les sorties vélo (très) longues, la course à pied ou les enchaînements.

L'objectif du groupe LD est de proposer des entraînements complémentaires aux séances du planning club classique, qui est lui plus généraliste, axé courte distance par défaut. La section permet avant tout de mettre le pied à l'étrier pour des adhérents qui n'ont pas (ou très peu) d'expérience sur triathlon longue distance, du format half au format Ironman.

Par rapport à des séances classiques, nos séances sont plus longues (forcément !) et abordent les spécificités des triathlons longue distance : importance de la gestion de l'allure, gestion de l'alimentation/hydratation, enchaînements longs, importance relative vélo-càp vs natation complètement différente des courtes distances...

En pratique, nous organisons une séance par mois de janvier à mai/juin, toujours un dimanche, en petits groupes de maximum 10. Nous commençons avec de la course à pied en hiver (dont une sortie aux 25 Bosses, dans la forêt de Fontainebleau), avant de passer au vélo long et enchaînements vélo/course à pied à partir de mars. Quand nous pouvons, nous essayons d'organiser un mini-stage sur un week-end de 3-4 jours au mois de mai.

Pendant les séances, au-delà du simple aspect sportif, nous échangeons beaucoup avec les membres du groupe, et essayons de répondre à leurs interrogations. Le but est qu'ils abordent le plus sereinement possible leur objectif longue distance, et qu'ils prennent progressivement conscience de leurs capacités, au fil des séances.

Nous orientons les entraînements pour ceux qui visent un half ou un Ironman fin juin/début juillet. Mais vous pouvez très bien nous rejoindre même si votre objectif n'est pas à cette période.

Retrouvez les dates prévisionnelles LD pour 2024.

 

 

Le point de vue d'un adhérent

Groupe montagne

En 2023, le club met en place un groupe « Montagne ». L’objectif est de découvrir et progresser dans la pratique du vélo de route en montagne grâce à des séances d’entraînement en extérieur et sur home trainer. Ces séances sont mensuelles, d’octobre à juin, et encadrées par des coachs du club.

Les sorties en extérieur seront orientées « dénivelé » et seront plutôt localisées autour d’Issy ou de la vallée de Chevreuse plus classiquement.

Les séances de home trainer, quant à elles, permettront de pratiquer en toute sécurité pendant la période hivernale et auront également l’avantage de pouvoir gérer des couples cadence/puissance simulant des ascensions et ce, sur des durées plus représentatives de la montagne que ce que nous pouvons trouver dans notre région.

Des séances complémentaires, à réaliser en solo selon vos motivations, seront également mises à disposition.

Lors des séances, différents thèmes spécifiques à la pratique en montagne seront abordés : fréquence de pédalage, technique de descente, hydratation, alimentation, météo, tenues... Les échanges avec les coachs et entre adhérents permettront de partager expériences et conseils.

Une sortie en groupe en montagne sera proposée pour clôturer la saison sur 1 week-end de juin avec une ascension « hors catégorie ». L’organisation générale sera définie par le club (hébergement, logistique globale). Les frais de transport, d’hébergement et de nourriture seront à partager entre les participants. Le contenu détaillé sera disponible courant mars 2024.

Ensuite, hors section, plusieurs triathlons montagneux pourront permettre de se challenger et/ou de se retrouver pendant l’été : triathlon de l’Alpe d’Huez (M, L, duathlon) fin juillet, Embrunman (M, L, XL) au 15 août, triathlon de la Madeleine (S, M, XL) le 17 août. A voir au gré des envies de chacun et chacune.

Le programme du groupe Montagne est organisé pour être compatible avec celui du groupe Longue Distance 

  • Les séances de home trainer du groupe Montagne seront ouvertes au groupe LD,
  • La séance trail des 25 bosses du groupe LD sera ouverte au groupe Montagne,
  • Les séances en extérieur des 2 groupes sont positionnées sur des week-ends distincts.

Le coût de l’adhésion au groupe Montagne est de 70€, à régler lors de l’inscription au club. En cas d’adhésion aux 2 groupes LD et Montagne, le coût est ramené à 100€ au global, en plus de l’inscription au club.

Ce groupe s’adresse à tous les niveaux (« on s’attend en haut ») et aux pratiques longues comme moyennes distances. 

Vous retrouverez le calendrier 2023/2024 juste ici

 

 

Stages adulte

Stages de perfectionnement

Natation Stage

stage

Stages

Le club propose chaque année 3 stages différents à ses adhérents adultes :

  • Un premier stage, en janvier, a lieu à la montagne et propose essentiellement natation et ski de fond. Ce type de stage permet de travailler l'endurance et l'effort dans des conditions différentes du quotidien.
  • Un deuxième stage, pendant les vacances de printemps, propose des activités de type natation, vélo et course à pied, ainsi que des séances de PPG.
  • Un troisième stage, début juillet, propose également des activités de type natation, vélo et course à pied avec des enchaînements, et des "variations sur thème" telles qu'une sortie trail.

Ceux-ci se déroulent en résidentiel, généralement dans des club-vacances, et comprennent un hébergement en pension complète, permettant de se concentrer sur les activités sportives.

Chaque stage est encadré par une équipe de coach, en nombre suffisant pour accompagner les groupes de différents niveaux, allant de "loisir" à "élite".  Les stages sont donc ouverts aussi bien aux pratiquants loisir qu'à ceux visant des compétitions.

Stage d'hiver

Stage d'été