La 7ème édition de l'Issy Urban Trail aura lieu samedi 4 février 2023, et vous proposera à nouveau de parcourir Issy-les-Moulineaux à la lumière d'une frontale.
Nous retrouverons une répartition de courses aux formats S, M, XL et relais XL, ainsi qu'une marche au format S.
Distances approximatives :
- S 9km
- M 14km
- XL 22km

Bonjour Linda, c'était ta décima à Hawaii (10ème participation) comment fais-tu ? Quel est le secret de cette longévité ?
Aloha, Je n’ai pas de secret , je m’entraîne et j’aime ça ! J’essaie également d’avoir une bonne hygiène de vie. Je pense que c’est ça le secret de la longévité .  Hawaii c'est LE mythe pour n'importe quel triathlète, t'es-tu préparée différemment que sur un autre IM face à l'enjeu d'un championnat du monde?  Oui Hawaii est vraiment une course mythique et exigeante. C’est sûr que la préparation fut différente d’une préparation pour Vichy ou pour Nice vu que le parcours est totalement différant néanmoins que ce soit un championnat du monde ou pas ça ne change rien à ma préparation. Cette course est tellement particulière avec son climat, son fort taux d’humidité, le vent … qu’il est impossible de reproduire les conditions climatiques à l’entraînement. Et même avec la meilleure préparation du monde, le résultat n’est pas assuré. On le voit d’ailleurs tous les ans chez les pros ou les amateurs.

Comment t'es-tu construite en tant que triathlète Ironman ? Hawaii a toujours été un objectif ?  Quels conseils donnerais-tu aux triathlètes qui se lancent sur le LD ?
Ayant commencé le triathlon relativement tard, c’est une distance qui correspondait bien à mes aptitudes  je n’ai pas une explosivité débordante même si j’aime bien faire un peu toutes les distances . Hawaii étant le mythe c’est l’objectif de beaucoup de triathlètes. Mais je pense qu’il ne faut pas en faire l’objectif principal. Ce doit être un peu comme la cerise sur le gâteau. En tout cas, moi quand je prends le départ d’une course ironman l’objectif principal est de faire la meilleure course possible, ce n’est pas de me qualier pour Hawaii.  Pour les futurs triathlètes longue distance je leur dirais de prendre du plaisir à l’entraînement avant tout. Il ne faut pas prendre les entraînements comme une contrainte. Car c’est exigeant et si on va à l’entraînement à contre coeur on ne pourra pas durer.

Après le triplé d'il y a 3 ans (IM, Half et Xterra), tu remettais le dossard à Hawaii. Sur quelle course tu t'es qualifié? et comment t'entraines tu au quotidien ?
Aloha! Je me suis qualifié à Lanzarote, ce qui ne constituait pas un objectif initialement, car c’était un report de course lié au Covid. Mais comment refuser quand on obtient la qualif et qu’on sait combien l’ambiance de l’Ironman à Kona est spéciale et l’ambiance sur l’île tellement pono (douce)…. Et qu’on a les moyens car les prix ont vraiment grimpé depuis 2019. C’est un sacrifice financier et un choix de vie personnelle et familiale assez lourd.
Une fois qualifié, il faut se montrer à la hauteur et mettre toutes les chances de son côté. Les mois de juillet et août sont l’occasion pour moi de construire une bonne base foncière en roulant courant et nageant dans les Pyrénées. Je ne compte pas vraiment ni les heures ni les km, je me coache tout seul, mais je dois être dans ces semaines là à 300km de vélo, 50km de cap, 6km de natation.
En septembre j’ai mis l’accent sur la natation car à Kona je la trouve assez éprouvante et je voulais sortir frais de l’eau. J’ai donc profité des créneaux club jusqu’à 5 par semaine fin septembre.
J’ai profité également des séances cap des lundi et mercredi soir de temps en temps pour entretenir mes piètres qualités de vitesse.
J’ai évidemment fait des sorties longues à vélo et à pieds et quelques enchaînements allures tempo.
La fin de prépa a été jalonnée par l’half de Royan le 11 septembre qui est un superbe triathlon avec route complètement fermée. Je pense que j’avais alors atteint un pic de forme (un peu trop tôt).

Hawaii c'est LE mythe pour n'importe quel triathlète, t'es tu préparé différemment que sur un autre IM face à l'enjeu d'un championnat du monde?
Je pense que l’entraînement à la chaleur et à l’alimentation en milieu chaud et humide est utile et j’ai fait des séances de home trainer sans ventilo avec des quantités de liquide 1l/h et de glucides 80-90g/h importantes. Cela a relativement bien marché car j’ai réussi à m’alimenter et boire dans ces proportions sur le vélo à Kona.

Comment t'es tu construit en tant que triathlète Iron MAN? Hawaii a toujours été un objectif? et quels conseils donnerais-tu au triathlète qui se lance sur le LD ?
J’ai commencé dans un super petit club Picard, l’Astre Creillois (pub : qui organise le TVO un triathlon S en début de saison que je conseille!) et le projet de participation massive à l’Embrunman 2013 pour 13 des 28 licenciés de l’époque m’a emballé et définitivement plongé dans la passion du triathlon longue distance -d’ailleurs c’est à nouveau mon projet Embrunman 2023 pour ceux que ça intéresse :-) -
J’ai alors réalisé que j’avais quelques qualité d’endurance notamment en vélo et je me suis lancé en 2014 sur le label IRONMAN avec des performances pas trop mal mais encore loin de la qualif qui me semblait alors un graal limite accessible … si je mettais les bouchées doubles. Puis ce fut des tentatives et des préparations pas acharnées mais presque en 2016-2017-2018 et enfin une qualif à Nice 2019. Comme pour beaucoup de triathlètes du club il faut que l’environnement professionnel et familial soit favorable. Donc mon premier conseil est d’avoir un investissement cohérent avec les contraintes familiales et professionnelles biensur. Je pense que 10h/semaine est suffisant pour préparer un IRONMAN avec un bon niveau de performance. Faire des séances construites mais pas forcément respecter une planification contraignante ou subie. J’ai quelques notions et idées mais ne suis pas compétent pour donner des conseils sur la méthode d’entraînement mais j’ai quelques idées plus globales sur l’approche du triathlon longue distance. Je pense qu’il faut savoir jouer de ses émotions, on n’est pas des machines même si c’est une expression souvent valorisante dans notre sport. Je ne connais rien aux méthodes de prépa mentales mais j’aime me faire mal parce que ça me fait du bien. Concrètement je peux aller jusqu’aux larmes sur le home trainer ou une séance à pieds de temps en temps parce que ça me fait du bien de jouer sur mes émotions aussi. Mentaliser une partie de course ou une situation de course et l’utiliser à l’entraînement de temps en temps.
Par ailleurs le principal conseil que je donnerais est d’accorder plus d’importance au processus de préparation qu’à la course objectif elle même.
Autre conseil : faites des épreuves vallonnées ! Trop de triathlètes sont déçus ces derniers temps par des triathlons longs au profil plat qui paraissent plus faciles, mais en réalité exigeants et stressants du fait de la densité d’athlètes et de la difficulté pour beaucoup à respecter les règles quand le sang se fait un peu trop rare dans le cerveau ou que l’objectif chronométrique ou de place prend le pas sur le bon sens et le respect des autres. Il est plus facile de gérer son effort dans un col que de respecter les 7 à 12m réglementaires.

Avec les jeunes, les pratiquants loisirs constituent le socle du club, les bénévoles à partir desquels tout se construit. Favoriser l’accès au triathlon des pratiquants loisirs permet de contribuer au développement et à la reconnaissance du triathlon auprès du plus grand nombre, de proposer une pratique sportive originale aux habitants et aux salariés des entreprises de la ville d’Issy-les-Moulineaux.

La pratique est ouverte à tous les niveaux, du débutant à l’athlète confirmé, avec des séances d’entraînement adaptées.

Chaque semaine, plus d’une vingtaine de séances d’entraînement sont proposées aux adhérents adultes. Le club propose également trois stages de perfectionnement.

La participation à des compétitions est encouragée, en proposant des « courses club » permettant à tous de se mesurer à d’autres athlètes sur des courses de différents formats.  Pour ceux qui visent les formats « longs » tels que l’Ironman, une section « Longue Distance » propose des séances spécifiques afin de les préparer au mieux pour ces épreuves.

Toutes les informations sur les activités « adulte » sont détaillées sur la page « Adultes > Activités ».